Увеличение энергетического потенциала позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую защиту, резко повышающую сопротивляемость организма следющим негативным факторам:

* Повышенной активности солнца
* Перепадам давления
* Низким температурам

В результате создания энергетической защиты:

* Значительно улучшается здоровье
* Укрепляется нервная система
* Излечиваются многие хронические болезни (астма, гипертония, склероз и т.п.)
* Повышается сопротивлямость организма к различным заболеваниям и повышается физическая выносливость
* На восстановление сил достаточно 3-4 часов сна
* За счет сбалансированности поступления и расхода химической (пищевой) энергии нормализуется вес тела.

Заниматься гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет.

Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением мышц делается короткий резкий вдох, с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке с минимальным пропуском воздуха в легкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создается вакуум эфирной энергии, и она начинает быстро поступать через поверхность кожи.

Требования: выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.
Выдох осуществляется через широко открытый рот всей грудью (выход "ха" у йогов).
Упражнения по распределению энергии проводятся плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. Заниматься зарядкой рекомендуется с утра, до завтрака, в хорошо проветренной комнате.

Добавлено (2007-12-12, 0:32 Am)
---------------------------------------------
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ

Упражнение "Крест"

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и маскимально расслаблены, как и все тело, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровне плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело прогибается назад, маскимально напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы "о". Тело броском сгибается вперед, вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-накрест для снятия напряжения и возврат в исходное положение. Дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.

Упражнение "Топор"

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Все тело расслаблено. Дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох носом, одновременно распрямляется спина, руки, сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, как взмах топором, запрокидываются в сторону, за голову, тело максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.
Выдох мгновенный, шумный (ртом), с облегчением. Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону. Тело наклонено вперед, руки расцеплены и свисают вниз. Полное расслабление, дыхание свободноею
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение выполнять: 2 раза подъем рук через правую сторону и 2 раза через левую.

Упражнение "Дискобол"

Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука, слегка согнутая, выбрасывается вперед - на уровень лба, левая отводится вниз назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Слегка прогнуться - так, чтобы при повороте голова, шея, руки и корпус образовали отрезок винтовой линии. Принимается поза человека, замершего в момент броска. Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрываются.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох - мгновенный, шумный (ртом), с одновременным возвратом в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка дыхания - 4 сек.
Упражнение выполнять: 2 раза бросок правой рукой и 2 раза - левой.

Добавлено (2007-12-12, 0:32 Am)
---------------------------------------------
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ

1-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, тело наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
Задержка дыхания в позе - 4 сек. Руки отводятся за спину.
Выдох через рот в течение 4 сек., плавно, со звуком "хо", с удовольствием, немного наклоняя тело вперед и одновременно возвращая руки в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.

2-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, можно чуть-чуть согнуть. Тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровень груди, поднимаются над головой, туловище прогибается назад. Все тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот ("хо"), возврат в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек. Тело расслаблено, дыхание свободное.

3-е упражнение

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек, носом, энергично, но плавно. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот в течение 4 сек, плавно (звук "хо"), возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза поворот в правую сторону и 2 раза - в левую.

4-е упражнение

Лежа на полу на спине, ноги вместе, ладони сложены под затылком. Расслабиться максимально.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, одновременно поднимая обе ноги вверх. Все тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно произвести 2 вращательных движения ногами по часовойстрелке.
Выдох через рот, в течение 4 сек., плавно, со звуком "хо". Одновременно ноги возвращаются в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить: 2 раза с вращением ног по часовой стрелке и 2 раза - против.

Добавлено (2007-12-12, 0:33 Am)
---------------------------------------------
# Во время выполнения упражнений должна быть непринужденность в движениях
В позах больше прогибаться и поворачиваться, при этом позы должны быть непринужденными и пластичными
# В момент вхождения в позу на вдохе делать "хлопок" (резкий вдох носом), пальцы рук сжаты в кулаки, в позе "максимальное напряжение" постепенно (по мере привыкания) увеличивать напряжение
# Все упражнения делать по 4 раза с закрытыми глазами - для более полной концентрации