Страница 1 из 11
Форум » Магия » Общение » Асаны
Асаны
Rex4r Дата: Пятница, 2009-05-08, 18:32 | Сообщение # 1 | Rex4r: Offline
Колдун
Группа: Пользователи
Сообщений: 265
0%  ±
Недавно нашел цикл асан,но есть один минус я понятия не имею зачем они нужны(их эфект) всего 24 асаны :

1. "молитвенная поза" или пранамасана. Встать прямо,стопы вместе,ладони соединены перед грудью (намаскар мудра),полностью выдохнуть.
2. хаста уттанасана. Поднять вытянутые руки над головой,ладонями вверх.Во время вхождения в эту позу делать вдох.Поднимая руки ,прогнуть спину и потянуться всем телом ,вытягивая его.Голову откинуть назад как можно дальше,но при этом не перенапрягаться, положени должно бвть комфортным.Внимание удерживать на верхней части прогнувшейся спины.
3. "голова к ногам" или падахастасна. Плавным движением от бедер наклоиться вперед, кисти рук положить на пол по обе стороны от стоп(чуть впереди), голвой тянуться к коленям, чуть округляя спину. В эту позу нужно входить на выдохе.Внимание на тазе
4. "поза всадника" или ашва санчаланасана. Сохраняя положение рук по обе стороны от стоп, согнуть левое колено и одновременно "выбросить" правую ногу как можно дальше назад, при этом пальци и колено правой ноги должны опереться о пол.Таз перенисти вперед(вы практически сидите на левой пятке),прогнуть спину и посмотреть вверх, точка концентрации- межбровье.Вдох во время переноса грудной клетки вперед и вверх.
5. "поза горы" или парватасана.Левую ногу перенести назад к правой,при этом "пятую точку" поднять вверх, а голову опустить между руками.Движение выполнять на выдохе.Смысл позы-поставить пятки на пол.Голов наклонить так, чтобы смотреть на колени.Внимание сконцентрировать в области шеи.
6. "приветствие восемью членами тела" или аштанга намаскара. Согнуть колени, опустить их на пол, затем коснуться пола грудью и подбородком,ягодици при этом сохранять поднятыми и прогнуть спину.пола касаються : 2 руки,подбородок,грудная клетка,2 колена и пальцы 2 ног.Дыхание задержать на выдохе из от 5 асаныВ этой асане очередность вдоха-выдоха меняется.Внимание сконцентрировать на мышцах спины в середине тела.
7. "поза змеи" или бхуджангасана. Бедра опустить, одновременно толкнуть грудь вперед и вверх так,чтобы позвоночник полностья прогнулся,а лицо оказалось обращеновверх.Ноги и нижняя часть живота при этом остаються на полу, а руки поддерживают туловище. Вдох - на протяжении движения вверх и вперед.Внимание сконцентрировать в обасти крестца.
8. "поза горы" (повтор 5)
9. "поза всадника" (повтор 4)
10. "голова к ногам" (повтор 3)
11. повтор 2
12. повтор 1

И потом все заново, только ноги меняем местами.

Добавлено (2009-04-03, 15:21)
---------------------------------------------
Вспомнил : этот цикл назывется "Сурья Намаскар"(или че-то такое smile )

Добавлено (2009-05-08, 18:32)
---------------------------------------------
Ну блин, чё никто ничё не знает что-ли sad


«Единственный, кто может точно сказать человеку, что именно сделает его счастливым, — это он сам». Л. Рон Хаббард.
 
Hanaell Дата: Четверг, 2009-08-13, 20:44 | Сообщение # 2 | Hanaell: Offline
Неофит
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
0%  ±
На себе не испытывал?

крылом своим осенит он тебя ,под перья его возложишь ты свою надежду ,ибо щит его-истина
 
Rex4r Дата: Вторник, 2009-11-10, 19:18 | Сообщение # 3 | Rex4r: Offline
Колдун
Группа: Пользователи
Сообщений: 265
0%  ±
Да, но какой-либо однозначный ответ по результату дать не могу ...

Добавлено (2009-11-10, 19:18)
---------------------------------------------
Вот более подробное описание:
http://progressman.ru/2009....satorin


«Единственный, кто может точно сказать человеку, что именно сделает его счастливым, — это он сам». Л. Рон Хаббард.
 
Форум » Магия » Общение » Асаны
Страница 1 из 11
Поиск:
   
Rambler's Top100